腰突的“秋冬预警”：天冷了，为何腰更不舒服？

秋风一起，凉意一袭，你的老腰是不是又开始“预警”了？仿佛身体里有个天气预报员，比谁都准！其实这并非是心理作用，而是有实实在在的科学道理。今天就来聊聊，为什么腰突患者“过秋冬如过关”，以及如何打好这场腰部保卫战。

为什么天冷，腰突更易发作？

寒冷和潮湿是腰突症状的放大器。主要原因有三：

1.血管收缩，血流不畅

低温会使血管收缩，以减少身体热量散失。但这样一来，流向腰部肌肉和神经的血流量也会减少。血供不足，会导致肌肉得到的氧气和养分变少，更容易僵硬、疲劳，修复能力下降。

2.肌肉紧张，保护性痉挛

冷风吹拂，人会不由自主地缩成一团，肩膀耸起，背部肌肉紧绷。这种持续的保护性紧张状态会使腰背部肌肉发生痉挛，僵硬得像一块铁板，从而增加对腰椎间盘的压力，诱发疼痛。

3.炎症因子更活跃

低温环境可能会让体内的炎性因子变得更加活跃。对于腰突患者来说，突出的髓核压迫神经根引起的炎症，是疼痛的主要来源之一。天气变冷，相当于火上浇油，让炎症反应更明显，痛感自然也更强。

那么如何对抗寒冷呢，答案是保暖是第一要义！但方法要用对：

1.居家穿暖： 准备一件柔软的背心或护腰，在家办公或休息时穿着，保证腰背部始终处于温暖状态。

2.用电热毯：睡前预热被窝，入睡前请关闭。整夜使用可能导致身体脱水、过度依赖，反而降低自身御寒能力。

3.洗热水澡：水温不宜过烫，40℃左右为宜，温暖舒适即可。过热的水温会加速血液循环，有时反而可能加重炎症部位的肿胀。时间不宜过长，15-20分钟足够，长时间浸泡会使人乏力。

最后提醒大家，秋冬不是忽视腰椎健康的借口，而是蓄力的好时机。科学养护，积极对待，当春暖花开时，你会发现你的腰比以前更强韧了一分。