腰突患者做这些姿势要注意

　　腰椎的退变除了跟年龄因素有关以外，还跟过度负荷、外力等因素有关。据调查显示，近八成人因为姿势不正确，导致腰部“受伤”，不少人由于受伤慢慢演化成腰椎间盘突出，下面曲度腰椎治疗仪小编来告诉大家哪些常用姿势会导致这样的结果。

　　1、坐

　　人的一生中，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背会导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。

　　正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。

　　2、站

　　常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。

　　因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。

　　3、提

　　很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰骨受损而引发疼痛。

　　正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。

　　4、扛

　　扛东西时，有的人习惯一肌脑儿地把东西甩到时肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。

　　最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩抱着扛。

　　5、蹲

　　下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。

　　正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。