危害腰椎间盘突出的四个动作

　　生活中有些不良姿势和动作，会造成腰部负荷过大，久而久之，腰就出现问题了。因为错误的动作仍然存在，腰还在不断受伤，所以腰痛也时时反复。演变到一种地步，甚至会患腰椎间盘突出。每每腰疼起来都会难以忍受，怎样改善腰痛，缓解腰椎间盘疼痛?在日常生活中又该怎么避免对腰部造成二次伤害呢?下面曲度腰椎治疗仪小编来给大家详细介绍一下：

　　1.搬重物，弯腰不弯腿

　　直膝弯腰搬重物，一不小心就会“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时，弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。假设你搬的重物是20公斤，那么在这种姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤。所以，不要只想着靠腰来搬东西，也多用用腿啊!

　　正确姿势：重物尽量靠近身体，屈髋屈膝，整体发力

　　2.单手提重物

　　单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。

　　正确姿势：双手平摊一下重物，以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。

　　3.仰身起床

　　有的人早上醒来，就马上从床上弹起来。事实上，早上起来腰部肌肉还没完全放松。突然仰身起床，很容易把腰闪了。

　　正确姿势：起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。

　　4.伸头弓背、葛优躺，坐姿不对

　　很多人认为坐得直就是正确的，其实不然;经常低头、身体惯往前倾、腰往后凸、葛优躺，这些都是不利于腰椎的坐姿。长期以往，轻则会造成腰肌劳损，重则可导致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。

　　正确姿势：上身挺直，收腹，如有靠背的椅子，腰背尽量紧贴椅背